Dicas de como praticar Yoga em casa e ter uma rotina mais saúdavel 

Você já pensou em praticar Yoga em casa? Essa é uma atividade que tem como suas principais vantagens a possibilidade de ser realizada em qualquer lugar que tenha espaço suficiente para estender o seu corpo, além do silêncio necessário. A prática de Yoga proporciona uma série de benefícios para os seus adeptos. Entre elas, podemos […]

Você já pensou em praticar Yoga em casa? Essa é uma atividade que tem como suas principais vantagens a possibilidade de ser realizada em qualquer lugar que tenha espaço suficiente para estender o seu corpo, além do silêncio necessário.

A prática de Yoga proporciona uma série de benefícios para os seus adeptos. Entre elas, podemos mencionar a melhora na concentração, a diminuição da frequência cardíaca e a redução do estresse, entre outras vantagens.

Pensando nisso, neste artigo, mostraremos como você pode praticar Yoga em casa, com poucos equipamentos. Confira!

Estabeleça uma rotina

O primeiro passo para praticar Yoga em casa é estabelecer uma rotina. O ideal é que você realize a atividade sempre no mesmo horário do dia, assim, será criado um hábito em sua mente e, sempre naquela hora, sentirá uma espécie de necessidade de realizar a prática.

Selecione um bom ambiente para a prática

O ambiente também deve ser escolhido com cuidado. O Yoga é uma atividade que demanda tranquilidade e paz. Logo, afaste-se de cômodos com televisão ligada ou outro elemento que tire a sua concentração.

Comunique aos demais moradores que naquele momento você estará em sua prática diária de Yoga e, portanto, não deverá ser perturbado.

Tenha almofadas firmes e volumosas

As almofadas são essenciais para oferecer conforto durante algumas práticas. Elas também garantirão que as posturas fiquem corretas e não prejudiquem alguma parte de sua musculatura.

Com almofadas firmes e volumosas você evita dores na coluna, na lombar, na virilha e nas pernas. Caso não disponha desses elementos, é possível substituí-los com cobertores dobrados e, até mesmo, blocos de EVA.

Vista-se com roupas confortáveis

Você deve ter uma atenção especial com as roupas escolhidas, afinal, elas precisam ser confortáveis e ajustadas ao corpo, sem muitas sobras de pano para prejudicar a prática. A dica é utilizar peças de material elástico, que se adaptem ao corpo, e também apostar nas bermudas e camisetas.

O tipo de roupa e o material não são elementos importantes, o que precisa ficar bem claro é que as peças devem proporcionar liberdade para que você possa se movimentar com eficiência e tranquilidade.

Utilize aplicativos para praticar Yoga em casa

Atualmente, existem diversos aplicativos que auxiliam o praticante de Yoga. Nesse caso, mesmo os que não entendem do assunto, mas conhecem os seus benefícios, podem executar a atividade.

Muitos desses sistemas são gratuitos e você pode mantê-los tranquilamente em seu smartphone. Alguns emitem alertas sobre a hora da prática e possuem músicas para auxiliar a sua atividade.

Por fim, você pode criar um ambiente separado da sua sala ou quarto para o Yoga. Isso pode ser feito utilizando divisórias, móveis e outros elementos que proporcionem toda a tranquilidade e serenidade de que necessita para a prática.

Como você pode perceber, praticar Yoga em casa é algo perfeitamente possível e simples de ser realizado. Comece a praticar e garanta todos os benefícios que ela pode proporcionar.

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